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士兵式蜷缩式 11大睡姿的健康提示

2012-06-01 17:11 编辑:领尚女性网 信息来源:网络整理

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    导读:人生三分之一的时间是在睡眠中度过的。英国睡眠专家研究发现——95% 的人在整个睡眠中采用某一种特定睡姿


士兵式蜷缩式 11大睡姿的健康提示

  “士兵式”睡姿

  睡姿解析

  采用这种睡姿的人一般对自己要求非常严格,连睡姿都这么具有“兵营化”特色——在仰卧的同时,四肢伸直。研究表明:8% 的人习惯于这样睡觉,而且,他们更容易打呼噜。

  你该注意什么?

  正是因为拥有这类睡眠习惯的人喜欢用嘴呼吸,加之平卧位时舌根后坠、阻塞呼吸道,所以打鼾现象非常严重。常常是一觉醒来,就像是昨晚刚参加完一场辩论会一样,你发现自己口干舌燥。

  可以试试提高枕头1~2 厘米

  很多人在打鼾时,都愿意选择高高的枕头,认为这样可以改善打鼾现象。其实不然,单纯地提高枕头,只会让颈椎压力增加,呼吸更加不顺畅,只会加重打鼾。最佳的方法是将枕头抬高1~2 厘米,让床略微呈现头高脚低的状态下,呼吸更舒畅,身体循环在睡眠时也不会受到更多阻碍,逐渐改善打鼾现象。